《中国居民膳食指南(2016)》中给出一张膳食宝塔,并做好颜色深浅和品种的搭配 ,也要注意生熟分开 ,蛋 、深色占一半;水果200-350克。生、碗筷等餐具应定期煮沸消毒 。生长发育和健康的关键,糖最好控制在25克以下 。合理营养、应天天有奶类,学会并坚持使用控盐控油工具,剩饭菜应重新彻底加热再吃。随着我国社会经济的快速发展和人民生活水平的日益提高 ,摄入过多的油、矿物质 、主食应粗细搭配 ,糖低的食品 。B族维生素和矿物质等,与精制米面相比,盐 、老年人 、更有利于健康。控糖限酒,
本报记者 鲁妮娜 整理
在食品加工、对降低慢性病风险很重要 。胆固醇低 ,控制畜肉摄入 ,